Tutkitusti vaikuttavaa tietoa ja käytännön ratkaisuja suomalaiseen arkeen. Puramme monimutkaiset käsitteet selkeiksi askeliksi.
Miksi etsiä kaukaisia raaka-aineita, kun omat metsämme tarjoavat ravintoainetiheyden huippuja? Syvennymme mustikan, puolukan ja tyrnin ravitsemuksellisiin profiileihin ja siihen, miten ne tukevat elimistön luonnollista toimintaa.
Lue koko artikkeliMiten rakentaa päivittäinen energiataso vakaaksi, kun suuri osa päivästä kuluu liikkeellä? Kolme konkreettista strategiaa.
Lataa opasYmmärrä hormonaalinen yhteys kortisolin ja nälän välillä. Opas tietoisempaan syömiseen paineen alla.
Lue lisää
Päivitämme tietoarkistoamme viikoittain vastaamaan ajankohtaisia ravitsemuskysymyksiä.
Tilaa viikoittainen ravitsemuskatsauksemme. Saat käytännön vinkkejä, sesonkiin sopivia reseptejä ja tuoreinta tietoa suoraan sähköpostiisi. Emme lähetä roskapostia.
Tietosuojasi on meille tärkeä. Voit perua tilauksen milloin tahansa.
Ravitsemusala on täynnä termejä, jotka voivat hämärtää olennaisen. Tässä lyhyt katsaus keskeisiin termeihin, jotta voit tehdä tietoisia valintoja joka päivä. Määritelmämme perustuvat yleisiin ravitsemussuosituksiin.
Mikään artikkeli ei korvaa yksilöllistä ohjausta. Varaa aika tapaamiseen.
Varaa konsultaatioSisältää proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Nämä ovat energiaravintoaineita, joita elimistö tarvitsee suurempina määrinä toimiakseen optimaalisesti, ylläpitääkseen kudoksia ja tuottaakseen energiaa liikkumiseen sekä peruselintoimintoihin.
Mittari, joka huomioi sekä ruoka-aineen hiilihydraattipitoisuuden että sen vaikutuksen verensokeritasoon per annos. Se antaa tarkemman kuvan ruoan todellisesta vaikutuksesta kuin pelkkä glykeeminen indeksi.
Viittaa ruoan kykyyn tuottaa ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta. Kuitupitoiset ja proteiinirikkaat ruoat ovat tyypillisesti satiarvoltaan korkeita, mikä auttaa nälän hallinnassa ja tasaisemman energiatason ylläpidossa pitkin päivää.
Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitaan pieniä määriä, mutta jotka ovat elintärkeitä solujen toiminnalle, entsyymituotannolle ja vastustuskyvyn ylläpitämiselle.
Eerikinkatu 9, 20100 Turku • Helsinki Nutrition Wellness
